ryo_lifehack

2024年に心理学クイズやACTエクササイズにチャレンジしてくださった皆様へ総勢19名の方々にチャレンジして頂きました！ありがとうございます、心から感謝です<m(__)m>2025年も、引き続き心理学クイズを通して、交流できたら嬉しいです♪...

この記事では、ポジティブ心理学の概念である「セイバリング」についてまとめておきます。「セイバリングって、なに？」「セイバリングについて、調べたけどよくわからない」こんなことを思っている方は、ご参考ください。結論～セイバリングとは何か～それで...

この記事では、ポジティブ心理学感情の機能をあらわした「拡張-形成理論」についてまとめてます。結論～拡張-形成理論とは～結論から言うと、拡張-形成理論とは、ポジティブ感情が人間に良い影響を与えるサイクルを示した理論です。具体的には、以下の３つ...

この記事では、暴露法（エクスポージャー）の技法の１つ、フラッディングを中心に解説してます。暴露法（エクスポージャー）とは暴露法（エクスポージャー）とは、不安を感じる状況に想像上または、実際に直面させることでその状況に慣れていき、不安を感じな...

この記事では、できるだけ簡単に伝えることを目指して「関係フレーム理論」について僕の理解をまとめておきます。関係フレーム理論とは全く伝わらんと思うのですが、文句言う方がいるので、結論からいきましょう。関係フレーム理論とは、「関係フレームづけを...

このエントリーは、「認知的フュージョンがいまいちよくわからん」という方に向けて書いています。具体例による理論的説明と、エクササイズによる体験を通して理解を深めていただければ幸いです。認知的フュージョンとは「思考に囚われた状態」とか「心ここに...

この記事では、第三世代におけるアクセプタンス&コミットメントセラピーで用いられる「創造的絶望」という用語について理解を深めたいと思います。ちなみに、創造的絶望は、ACTの6つのコアカテゴリーである「体験の回避」から「アクセプタンス」への移行...

本エントリーでは、アクセプタンス＆コミットメントセラピーの６つのコア・プロセスの一つである、「価値の明確化」について掘り下げてみたいと思います。価値の明確化とは結論ですが、価値の明確化とは、「人生の方向性を定める」ということです。ACTにお...

本エントリーでは、アクセプタンス＆コミットメントセラピーの６つのコア・プロセスの一つである、「体験の回避」について掘り下げてみたいと思います。体験の回避とはいくつか定義をみてみましょう。「体験の回避は「体験のコントロール」とも呼ばれ、その様...

この記事では、第三世代におけるアクセプタンス&コミットメントセラピーで用いられる「ウィリングネス」という用語について理解を深めたいと思います。ウィリングネスとはウィリングネスは、僕の感覚でいうと「目の前のことを直視する」という表現が最もしっ...