未分類 暴露法（エクスポージャー）と系統的脱感作法の違い
この記事では、暴露法（エクスポージャー）の技法の１つ、フラッディングを中心に解説してます。 暴露法（エクスポージャー）とは 暴露法（エクスポージャー）とは、不安を感じる状況に想像上または、実際に直面させることでその状況に慣れていき、不安を感...
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未分類 関係フレーム理論とは何か？簡単に説明してくれよ
この記事では、できるだけ簡単に伝えることを目指して「関係フレーム理論」について僕の理解をまとめておきます。 関係フレーム理論とは 全く伝わらんと思うのですが、文句言う方がいるので、結論からいきましょう。 関係フレーム理論とは、「関係フレーム...
未分類 認知的フュージョンとは？〜具体例を交えて〜
このエントリーは、「認知的フュージョンがいまいちよくわからん」という方に向けて書いています。具体例による理論的説明と、エクササイズによる体験を通して理解を深めていただければ幸いです。 認知的フュージョンとは 「思考に囚われた状態」とか「心こ...
未分類 【ACT】創造的絶望とは？
この記事では、第三世代におけるアクセプタンス&コミットメントセラピーで用いられる「創造的絶望」という用語について理解を深めたいと思います。 ちなみに、創造的絶望は、ACTの6つのコアカテゴリーである「体験の回避」から「アクセプタンス」への移...
未分類 価値の明確化とは〜ACTにおけるコアプロセスの1角〜
本エントリーでは、アクセプタンス＆コミットメントセラピーの６つのコア・プロセスの一つである、「価値の明確化」について掘り下げてみたいと思います。 価値の明確化とは 結論ですが、価値の明確化とは、「人生の方向性を定める」ということです。 AC...
未分類 体験の回避とは〜ACTモデルの１角〜
本エントリーでは、アクセプタンス＆コミットメントセラピーの６つのコア・プロセスの一つである、「体験の回避」について掘り下げてみたいと思います。 体験の回避とは いくつか定義をみてみましょう。 「体験の回避は「体験のコントロール」とも呼ばれ、...
未分類 ACTにおける、ウィリングネスとは？
この記事では、第三世代におけるアクセプタンス&コミットメントセラピーで用いられる「ウィリングネス」という用語について理解を深めたいと思います。 ウィリングネスとは ウィリングネスは、僕の感覚でいうと「目の前のことを直視する」という表現が最も...
未分類 【心理学】ACTにおけるコミットメントの意味とは
本エントリーでは、アクセプタンス＆コミットメントセラピーの「心理的柔軟性」を示す６つのコア・プロセスの一つである、「コミットメント（コミットされた行為）」について掘り下げてみたいと思います。 コミットメントとは コミットメントは、わかりやす...
未分類 プラウドメンは女性受けしても男に嫌われない香り
タイトルの通り。万人ウケすること間違いない体臭ケアアイテムをご紹介します。僕はあまり物に執着するタイプではないのですが、今回紹介するアイテムは愛用し続けてることもあり紹介することにしました。 男女にモテるスーツリフレッシャー/proudme...
未分類 【まだ、現金で消耗してるの？】ファミマ＆ローソンとセブンのネットプリント の違い
僕のように、「プリントアウトはしたいけど、プリンターを買うほどでもない」という方向けに、コンビニのネットプリントサービスの違いをまとめておきます。 ちなみに、僕がコンビニでプリントアウトしてたのは、A4用紙のみですが、ファミマ＆ローソンとセ...